Mozogjunk többet! A rendszeres mozgást kezdjük az alapoknál, figyeljünk az alsó végtagok intenzív mozgatására is. Az ülő- és álló munkát végzők esetében is fontos, hogy időnként megmozgassák lábaikat. Ne felejtsük, a kondíciónk is javulhat.

Táplálkozzunk egészségesen, szabaduljunk meg a felesleges plusz kilóktól! Lehetőség szerint csökkentsük a cukor és liszt fogyasztását. Kisebb súllyal könnyebb lesz mozogni, aktívabbá válhatunk.

Fogyasszunk naponta 1-2 adag sötét színű gyümölcsöt vagy zöldséget, például bogyósokat, cseresznyét vagy paradicsomot!

Fogyasszunk gyógynövényeket! Remek hatást érhetünk el, szúrós csodabogyóval, szőlőmag kivonattal, ázsiai gázlóval vagy varázsmogyoróval.

Viseljünk kényelmes cipőt. Egészségesebb az alacsony sarkú cipő viselése, mint a divatos magas sarkú. Ha teheti, legyen minél többet mezítláb.